SPÉCIAL COUPLE
Échauffement : C’est le début de l’amour!
- SIT-UP TO SQUAT 60 secondes / personne
- CHAIR / SQUAT 60 secondes
Séries : 2 à 3
Repos: 90 secondes
Bloc 1 : Partie de jambes en l’air!
- BULGARIAN SPLIT SQUAT (Squat ou quadrupédie) 30 secondes / côté
- BRIDGE 60 secondes
Séries : 3
Repos : Quand l’autre personne force
Bloc 2: Job de bras!
- BENCH PRESS / INCLINE PUSH-UP 10 à 15 répétitions
- HORIZONTAL PULL-UP (Jambes fléchies ou tendues) 10 à 15 répétitions
Séries : 3
Repos : Quand l’autre personne force
Bloc 3 : Ça devient sexy!
- FUNKY BRIDGE (je ne connais pas le nom du mouvement) 45 à 60 secondes
- PLANK ROW 30-45 secondes / côté
Séries : 3
Repos: 60 à 90 secondes
Bloc 4 : Ça fini mieux que la cigarette ;-)
- BICEPS CURL (contraction isométrique) 30 secondes
- TRICEPS PUSH DOWN COMBO (contraction isométrique) 30 secondes
Séries : 4
Repos: 30 secondes
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